תשומת לב קטנה

לכמה דק' הטלפון נשאר על דומם יצאנו החוצה למרחבים שליד הבית' צעדנו בשקט, הסתכלנו, בחנו את הסביבה שלנו הכלבים כמובן הריחו כמעט כל דבר בדרך, האמת גם אני נתתי לעצמי להתרכז בריחות מסביב, ולא רק, הקשבתי לרעש של הכפכפים שלי בזמן ההליכה (איזה רעש מצחיק הן עושות), התבוננתי על הרגליים ועל כתמי השמש שבהן (קרם הגנה זה חשוב!), שמתי לב לדברים מסביב לעובדה שיש לשכנים טרמפולינה, ששכנים אחרים הורידו את הנורות הצבעוניות שהיו להן בחצר. שמתי לב לכלבים, לצורה שבה הם הולכים וגילתי שהכלבה שלי אוהבת ללכת באלכסון.

אנחנו כאן ועכשיו חווים את הרגע, את השמש החמימה ומצד שני את הרוח המלטפת, מקשיבים לקולות מסביב, מודעים לתנועות ולוקחים נשימה.

להיות כאן ועכשיו ברגע הזה לא בעבר ולא בעתיד.

להיות קשובים

מחשבות על העבר ועל העתיד גורמים לנו להיות שיפוטים כלפינו וכלפי הסביבה שלנו, בלי היכולת להיות קשובים.

כמה פעמים אנחנו אומרים לעצמנו…"אם לא הייתי עושה ככה אז…" או למישהו אחר וגם לילדים שלנו… "למה אתה עושה שטויות?" "אתה ממש עצלן" "איך אתה לא מבין מה שכתוב פה?"

ויש עוד מלא דוגמאות על איך אנחנו שופטים אותנו ואחרים על מעשינו

להיות קשובים לאחר.

להיות קשובים לאחר, להבין את הסיפור שלו, לראות את נקודת המבט שלו.

לזהות ולהבין את רגשות הזולת.

אמפתיה

אמפתיה מאפשרת לנו להבין את כאבו של האחר, את מצוקתו ומגבירה את המוטיבציה להתנהגות פרו חברתית.

אמפתיה היא אחד המרכיבים החשובים , אם לא העיקרי בכישורים חברתיים.

כישורים חברתיים הם הבסיס ליצירת אינטראקציות בין אישיות והם נרכשים ונלמדים החל מילדותינו ועד לבגרותנו. והם אלו אשר ישפיעו על ביטחונם העצמי ועל יכולותיהם להתמודד בהווה ובעתיד.  

תארו לכם קבוצת כדורסל שלאחד השחקנים בה יש קושי בכישורים חברתיים? האם הם מגיעים לתוצאות הרצויות (בהנחה אין הבדלים ברמת המקצועיות בין השחקנים)?
ומה קורה שיש בקבוצה אמפתיה ותקשורת? ללא ספק התוצאות שלהם יהיו גבוהות בהרבה (שוב בהנחה שאין הבדלים ברמה המקצועית)

לפעמים בדרך ישנן סיטואציות שגורמות לנו מבחינה רגשית להתנתק מהקבוצה או להציק לחברי הקבוצה (גירושין, מעבר דירה ,מורה חדשה, בית ספר חדש וגם מוות) יכול להיות מצב פיזי שבו אנחנו מרגישים שונה מאחרים, גם לקויות לימודיות, הפרעות קשב וריכוז יכולים להפריע ברכישת כישורים חברתיים.

מה עושים כשכישורים חברתיים נפגעים או לא קיימים?

מיינדפולנס תנועה וכישורים חברתיים

מלמדים ורוכשים אותם מחדש

איך?

יש הרבה שיטות ואפשרויות

אני מצאתי שהדרך הטובה ביותר היא לשלב פעילות גופנית גם באופן פרטי וגם בקבוצה .
כאשר אנחנו עוסקים בפעילות עצמה, אנחנו מתרגלים את היכולת להיות קשובים לתנועות שלנו, לדרך, לנשימה ולא לקושי בביצוע הפעילות. הגוף שלנו מסוגל לעשות המון (שימו לב כל עוד אין בעיות בריאותיות שמצריכות זהירות בפעילות)

בהתחלה זה לא פשוט, זה די מאתגר!
אם הזמן ותרגול לומדים לקבל את התחושות של חוסר מסוגלות וכאב, ולהזיז אותם הצידה ולהיות כאן ועכשיו

אנחנו כאן ועכשיו חווים את הרגע, מקשיבים לקולות מסביב, מודעים לתנועות ולוקחים נשימה.

להיות כאן ועכשיו ברגע הזה לא בעבר ולא בעתיד.

להיות קשובים.

מוזמנים לשתף:

שיתוף ב facebook
שיתוף ב email
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp
Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support
WhatsApp chat