תשומת לב קטנה
אנחנו כאן ועכשיו חווים את הרגע, את השמש החמימה ומצד שני את הרוח המלטפת, מקשיבים לקולות מסביב, מודעים לתנועות ולוקחים נשימה.
להיות כאן ועכשיו ברגע הזה לא בעבר ולא בעתיד.
להיות קשובים
מחשבות על העבר ועל העתיד גורמים לנו להיות שיפוטים כלפינו וכלפי הסביבה שלנו, בלי היכולת להיות קשובים.
כמה פעמים אנחנו אומרים לעצמנו…"אם לא הייתי עושה ככה אז…" או למישהו אחר וגם לילדים שלנו… "למה אתה עושה שטויות?" "אתה ממש עצלן" "איך אתה לא מבין מה שכתוב פה?"
ויש עוד מלא דוגמאות על איך אנחנו שופטים אותנו ואחרים על מעשינו
להיות קשובים לאחר.
להיות קשובים לאחר, להבין את הסיפור שלו, לראות את נקודת המבט שלו.
לזהות ולהבין את רגשות הזולת.
אמפתיה
אמפתיה מאפשרת לנו להבין את כאבו של האחר, את מצוקתו ומגבירה את המוטיבציה להתנהגות פרו חברתית.
אמפתיה היא אחד המרכיבים החשובים , אם לא העיקרי בכישורים חברתיים.
כישורים חברתיים הם הבסיס ליצירת אינטראקציות בין אישיות והם נרכשים ונלמדים החל מילדותינו ועד לבגרותנו. והם אלו אשר ישפיעו על ביטחונם העצמי ועל יכולותיהם להתמודד בהווה ובעתיד.
תארו לכם קבוצת כדורסל שלאחד השחקנים בה יש קושי בכישורים חברתיים? האם הם מגיעים לתוצאות הרצויות (בהנחה אין הבדלים ברמת המקצועיות בין השחקנים)?
ומה קורה שיש בקבוצה אמפתיה ותקשורת? ללא ספק התוצאות שלהם יהיו גבוהות בהרבה (שוב בהנחה שאין הבדלים ברמה המקצועית)
לפעמים בדרך ישנן סיטואציות שגורמות לנו מבחינה רגשית להתנתק מהקבוצה או להציק לחברי הקבוצה (גירושין, מעבר דירה ,מורה חדשה, בית ספר חדש וגם מוות) יכול להיות מצב פיזי שבו אנחנו מרגישים שונה מאחרים, גם לקויות לימודיות, הפרעות קשב וריכוז יכולים להפריע ברכישת כישורים חברתיים.
מה עושים כשכישורים חברתיים נפגעים או לא קיימים?
מלמדים ורוכשים אותם מחדש
איך?
יש הרבה שיטות ואפשרויות
אני מצאתי שהדרך הטובה ביותר היא לשלב פעילות גופנית גם באופן פרטי וגם בקבוצה .
כאשר אנחנו עוסקים בפעילות עצמה, אנחנו מתרגלים את היכולת להיות קשובים לתנועות שלנו, לדרך, לנשימה ולא לקושי בביצוע הפעילות. הגוף שלנו מסוגל לעשות המון (שימו לב כל עוד אין בעיות בריאותיות שמצריכות זהירות בפעילות)
בהתחלה זה לא פשוט, זה די מאתגר!
אם הזמן ותרגול לומדים לקבל את התחושות של חוסר מסוגלות וכאב, ולהזיז אותם הצידה ולהיות כאן ועכשיו
אנחנו כאן ועכשיו חווים את הרגע, מקשיבים לקולות מסביב, מודעים לתנועות ולוקחים נשימה.
להיות כאן ועכשיו ברגע הזה לא בעבר ולא בעתיד.
להיות קשובים.