רוטינות: כלי לקידום התמקדות והתנהגות עבור ילדים ונוער עם הפרעת קשב
כשאני מגיעה לאימון בבריכה אני שמה את התיק על הכיסא, מכינה את הציוד על דופן הבריכה, מסתכלת על האימון שכתוב על הלוח, מדברת קצת עם החברים לקבוצה, הולכת לשירותים, ממלאת את בקבוק המים...
גם לפני וגם אחרי האימון יש לי את הדברים הקבועים שאני עושה שעוזרים לי להתמקד במשימה, להתמיד בה וגם הפחתה של הלחץ (במיוחד בתחרויות) ובסוף להצליח במשימה.
לאותם דברים קוראים רוטינה.
ולא רק בספורט נמצא שרוטינות עוזרות בהפחתת של בעיות ההתנהגות אצל ילדים ונוער עם הפרעת קשב.
הרוטינה למעשה היא שגרה קבועה, פעילויות מובנות וחוזרות המתרחשות באופן סדיר בחיי הילד, בשיתוף ובהשגחת מבוגר.
הרוטינות מספקות לילד סביבה מובנית וצפויה, נותנות תחושה של שליטה ובכך תורמות להעלאת מסוגלות עצמית, מה שנמצא בצורה נמוכה מאוד אצל אותם ילדים.
כאשר מדברים על התמקדות והתנהגות של ילדים ונוער עם הפרעת קשב, לא ניתן להתעלם מתפקיד הרוטינות בחייהם היומיומיים. רוטינות, כמו סדר יומי, יכולות להיות כלי עוצמתי להפחתת הפרעות התנהגותיות ולקידום יכולת התמקדות.
במחקר שבוצע על 371 ילדים עם הפרעת קשב, נמצא כי רוטינות ספציפיות הקשורות לשיעורי בית והתנהלות בבית תרמו להפחתת בעיות התנהגות. בנוסף, רוטינות אלו גרמו לקידום שיתוף פעולה והתחברות במשפחה, מה שיכול לחזק את הקשרים המשפחתיים ולספק תמיכה חברתית לילד.
עם זאת, חשוב להבין כי רוטינות יחידות אינן פתרון אוטומטי לכל ילד או נער עם הפרעת קשב. כל ילד ומקרה יחידו, ולכן חשוב להשתמש ברוטינות בגמישות ובאופן אינדיבידואלי.
רוטינות מהוות כלי עוצמתי לקידום התמקדות ושיפור ההתנהגות של ילדים ונוער עם הפרעת קשב. חשיבותן של הרוטינות מתגלה בספקטרום הרחב של הפעילויות שניתן לכלול בהן.
הרוטינות צריכות להיות ספציפיות לתחום הנדרש.
לדוגמה, רוטינות שקשורות להכנת שיעורים יכולות לכלול אירועים קבועים כמו כגון הכנת שעורים בשעה קבועה כל יום, או אירועים כמו הכנת התיק ליום הלימודים למחרת. כך ניתן ליצור תחושת סדר ויציבות ביום יומי, המקנה בטחון ויכולת התמקדות.
בנוסף, רוטינות כגון ניקיון ועזרה יכולות להיות עוזרות בהתמקדות ובהתנהגות תקינה. לפני ארוחת ערב, לדוגמה, מסדרים את השולחן לאכילה ואחריו מבצעים את פעולת הניקיון. זה מקנה סדר ומעורר רגישות חברתית ואחריות.
רוטינות יכולות גם להשפיע על רמת הרוגע והשקט. רוטינות כגון צחצוח השיניים לפני השינה והדלקת אור קטן בחדר יכולות להקל על הרגעת הילד ולסייע בהתפתחות של אורח חיים בריא ומאוזן.
וגם רוטינות משמעת מבוססות על עקביות בתגובה לצורות התנהגות שונות. כאשר נתקלים באי עמידה בכלל או ברגע שבו הילד אינו עומד בכלל מסוים ניתן לתת תגובה אשר תהיה עקבית ותואמת את ההוראות הקודמות. התגובה צריכה להיות קבועה ולא תלויה בסוג היום או במצב הרוח של ההורה.
רוטינות מהוות כלי עוצמתי להפחתת הפרעות התנהגותיות ולקידום התמקדות של ילדים ונוער עם הפרעת קשב. הן מספקות מבנה ויציבות, תורמות לצמיחה ולהתפתחות תקינה, ויכולות לשפר את איכות החיים עבור ילדים ומשפחותיהם.
המפתח להצלחה של רוטינות הוא התאמתן לצרכי הילד או הנער. הן צריכות להיות ספציפיות, גמישות, ולהשתנות בהתאם לשלבי הפיתוח ולצרכים הייחודיים של כל ילד.
- כל ילד הוא שונה, ומה שעובד עבור ילד אחד עשוי לא לעבוד עבור ילד אחר.
- חשוב להתאים את הגישה והכלים לצרכים האישיים של כל ילד.
- טיפול לילד ומתן כלים מותאמים על ידי מטפל מוסמך.
- הורים ומטפלים צריכים לעבוד בשיתוף פעולה עם ילדים עם ADHD כדי לפתח תוכנית טיפולית שתתאים להם.
האימונים והטיפולים אצלי משלבים פעילות גופנית ומאפשרים חווית הצלחות.
לפרטים נוספים השאירו פרטים בטופס צור קשר ואחזור בהקדם
