(דנה וינטר)

עכשיו זה/זו אני סרטוני הדרכה ותרגול ודפי פעילות

היי שמחה שבחרת בעצמך לפניך סרטוני הדרכה שילוו אותך תוך כדי עבודה על הספר. בהמשך לסרטוני ההדרכה מצורפים תרגולי מיינדפולנס. בקבוצה הסגורה בפייסבוק ניתן להעלות שאלות ויעלו פעילויות נוספות בתחומים שונים. נתקלת בבעיה, יש שאלה, רוצה להבין יותר? שלחו לי הודעה תרגול מהנה וכיפי וקדימה להגיע למטרות! בהצלחה

סרטון 1 - נעים להכיר מתחילים...

היי נעים להכיר שמי דנה וינטר ותודה שרכשת את הספר שלי עכשיו זה/זו אני ושמחה שבחרת בך. אז מתחילים? קדימה…

נגן וידאו

יש לך שאלה? נתקלת בבעיה או שלא ברורה המשימה אני כאן לעזרתך בלחיצה על סמל הוואטסאפ

סרטון 2 - מי אני?

בחלק הזה של הספר נכנס פנימה ונתחיל להכיר את עצמנו יותר טוב. מה האהבות שלנו, מה מיוחד בנו, מה משמח, מפחיד, מכעיס ומעציב ומה עוד? 

מה הן התכונות שלך?

זה הזמן לדרג מ1 -10 את התכונות הבאות: סבלנות, התמדה, יצירתיות, ספורטיביות, מנהיגות, כושר המצאה, חוכמה (לא ציונים), רגישות, חברות, אכפתיות, עזרה לאחר, סקרנות, אמפתיה, חוש הומור, אומץ, חוש הומור, ספונטניות.

סיימת לדרג? מעולה! אלו תכונות קיבלו את הציון הכי גבוה? את התכונות האלה יש לרשום בספר , נעזר בהן לאורך הדרך.

נגן וידאו

יש לך שאלה? נתקלת בבעיה או שלא ברורה המשימה אני כאן לעזרתך בלחיצה על סמל הוואטסאפ

סרטון 3 - חיובי ושלילי

מה זה אומר הדברים הטובים שקרו לנו ? האם הצלחה זה דבר טוב? האם יכול להיות דבר טוב ללא הצלחה?  

נגן וידאו

יש לך שאלה? נתקלת בבעיה או שלא ברורה המשימה אני כאן לעזרתך בלחיצה על סמל הוואטסאפ

סרטון 4 - יש לי חלום

מה החלום שלך? מה עשית בשבילך היום? זה הזמן לרשום את כל מה שבא לך ומה עוד?…
הצעה לפעילות:
לוח חלומות.
חומרים: לוח שעם או כל דבר שאפשר לתלות על הקיר, מדבקות, טושים ו/או כל דבר אחר.
מה עושים? איזה כיף שיש אינטרנט אפשר לחפש תמונות להדביק, לרשום כמה מילים ולעצב איך שבא לך.

נגן וידאו

יש לך שאלה? נתקלת בבעיה או שלא ברורה המשימה אני כאן לעזרתך בלחיצה על סמל הוואטסאפ

סרטון 5 - הצבת מטרות

מטרות. כולנו רוצים בסופו של דבר להשיג משהו, אם זו הצלחה, ניצחון בתחרות, לצייר, שיהיו לי חברים, לדעת לרקוד כל אחד ואחת עם מטרה מסוימת. אז מה המטרה שלך?

רעיון לפעילות:

כמו בחלומות כך גם במטרות אך במקום כמה תמונות נסתפק באחת  ליד התמונה נכתוב בגדול את המטרה שלנו, כך שנראה אותה ברגע שנקום בבוקר ובזמן שנלך לישון. 
רעיון נוסף, במקום תמונה אפשר לצייר סמיילי מסוים שיתאר את ההרגשה שלך ברגע שתגיע/י למטרה.

 

נגן וידאו

יש לך שאלה? נתקלת בבעיה או שלא ברורה המשימה אני כאן לעזרתך בלחיצה על סמל הוואטסאפ

סרטון 6 - אני והערכים שלי

ערכים. מה הם הערכים שיש לנו או ערכים שאנחנו רוצים שיהיו לנו יותר. מהם אותם הערכים שיעזרו לנו להגיע למטרה?

מי הדמות שנותנת לך השראה?
זאת יכולה להיות השכנה וזה יכול להיות שחקן כדורגל, לא חשוב במי בוחרים, השאלה היא למה.

זה הזמן למצוא תמונה של אותה שמות ולהדביק בספר.

נגן וידאו

יש לך שאלה? נתקלת בבעיה או שלא ברורה המשימה אני כאן לעזרתך בלחיצה על סמל הוואטסאפ

סרטון 7 - מה שאני חושב...?

האם כל מה מחשבה היא נכונה או אמיתית? מחשבה מפחידה או מכעיסה האם היא באמת כזו? האם המחשבות שלנו עוזרות לנו או להיפך…?

נגן וידאו

יש לך שאלה? נתקלת בבעיה או שלא ברורה המשימה אני כאן לעזרתך בלחיצה על סמל הוואטסאפ

סרטון 8 - מחשבות...רגשות...

מחשבות הן כמו עננים. לפעמים הם בכמות גדולה לפעמים בכמות קטנה, הם יכולים להופיע גם בצבעים שונים. העננים באים והולכים אך תמיד לא משנה מה יקרה תמיד יהיו שם?…

נגן וידאו

יש לך שאלה? נתקלת בבעיה או שלא ברורה המשימה אני כאן לעזרתך בלחיצה על סמל הוואטסאפ

סרטון 9 - מה עושים עם ערכים?

אז בשביל מה כל הערכים? מה עושים איתם ולמה הם טובים?

נגן וידאו

יש לך שאלה? נתקלת בבעיה או שלא ברורה המשימה אני כאן לעזרתך בלחיצה על סמל הוואטסאפ

סרטון 10 - דחוף זה חשוב?

מה שדחוף חשוב? והאם מה שלא חשוב הוא בהכרח לא דחוף? והאם יכול להיות דחוף שהוא חשוב? מבלבל נכון?

כדי לעזור לך עם המודל, הכנתי עבורך טבלה מסודרת עם פעילויות יומיומיות. כל מה שעליך לעשות זה להדפיס , לגזור ולשבץ את הפעילות הספציפית לחלק של המודל הרלוונטי.
ועוד רעיון…במקום להדביק או לכתוב אפשר לצייר.  

נגן וידאו

יש לך שאלה? נתקלת בבעיה או שלא ברורה המשימה אני כאן לעזרתך בלחיצה על סמל הוואטסאפ

סרטון 11 - משימות וזמן

אין לי זמן! הלוואי והיה לי יותר זמן. הלוואי…אבל יש לנו בדיוק 1440 דק' לא יותר ולא פחות ואפשר להסתדר איתם ולהספיק המון איך? כמובן, בסרטון.

נגן וידאו

יש לך שאלה? נתקלת בבעיה או שלא ברורה המשימה אני כאן לעזרתך בלחיצה על סמל הוואטסאפ

סרטון 12 - בהצלחה

איך היה לך? הגעת למטרה? אם כן כל הכבוד וקדימה למטרה הבא. אם לא…זה בסדר גם להבין שהמטרה שקבעת לעצמך היא לא באמת מה שבא לך באמת ואפשר להחליף ולהתחיל שוב. העיקר לא לוותר

נגן וידאו

יש לך שאלה? נתקלת בבעיה או שלא ברורה המשימה אני כאן לעזרתך בלחיצה על סמל הוואטסאפ

תרגול מיינדפולנס

נגן וידאו
נגן וידאו
נגן וידאו
נגן וידאו
נגן וידאו
נגן וידאו

רעיונות לפעילות

כדי להדפיס את התמונה יש לשמור את התמונה על המחשב (קליק ימני בעכבר)

לוח מטרות והעצמה

פתרון תשבץ רגשות

Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support
WhatsApp chat

צרו איתי קשר

השאירו פרטים ואחזור בהקדם